Boss Balans - minskad stress och mer energi för kvinnliga chefer
Enkla och smarta verktyg och tips för dig som vill känna dig trygg och lugn i din ledarroll, få mer energi och ha mer kul.
Du vet att du borde sätta gränser och prioritera dig själv. Du vet också att du borde stanna upp nu och stressa mindre. Men hur ska du hinna vara en bra chef, göra rätt för dig, utvecklas som ledare och samtidigt kunna ta hand om dig själv och må bra? Det kan låta omöjligt, men jag vet att det går att må bra och hitta en slags skön balans och inre trygghet i ditt ledarskap.
Det är tufft på många jobb idag. Att vara chef innebär ofta att du är klämd mellan personalens och ledningens förväntningar och krav. Som kvinnlig chef tjänar du dessutom mindre än dina manliga chefskollegor och du har andra omedvetna förväntningar på dig. Och ovanpå det har du dina krav på dig själv att vara kompetent, kunna svara på allt och inte göra andra besvikna. Det är så synd, för egentligen tycker du om att vara chef och leda, att få vara med och påverka. Stressen kan holka ur, göra oss trötta, irriterade, kontrollerande och splittrade. Men hur sjutton ska du hinna lära dig att stressa ner?!
Jag har själv varit chef och haft för mycket negativ stress. För mig hjälpte det med enkla konkreta tips som jag lätt kunde få in i min vardag som förälder och chef. Mina coachklienter har provat dem och fått hjälp att direkt lugna tankarna och må bättre. De har kunnat prioritera sig själva, sänka kraven på sig själva och samtidigt fortsatt vara bra chefer. De beskriver hur de känner sig lugnare, gladare och som bättre chefer. De har blivit mer coachande och lugna, vilket har gjort att personalen växt. De har fått mer energi, hittat tillbaka till sig själva och blivit mer glada och pigga.
I den här kursen har jag samlat de verktyg som hjälpt mig och mina klienter. Det är effektiva, korta tips och verktyg.
* Sova-gott-tips
Du vinner tid eftersom du agerar på ett nytt sätt. Efter ett tag märker du större och större skillnad. Du får bättre fokus, blir gladare och mår bättre. Du blir en hållbar ledare för dig själv och andra.
Så fort du betalat kursen kan du börja direkt med konkreta övningar.
Välkommen in!
Verktygen är från ACT - acceptance & Commitment Therapy, coachning och min erfarenhet som coach, föreläsare och författare om hållbart ledarskap. Jag är certifierad handledare i ACT- främja hälsa och minska stress och ledarskapscoach.
Vi ses! Maria Gerlofson
Kom igång nu!
Kom igång nu!
Vad säger att du ska lyckas nu? För du har säkert provat olika saker förr.
Jag tror att du är trött på att inte vara fokuserad vare sig på jobbet eller på fritiden. Att du inte vill gå in i någon vägg igen, eller för första gången. Att du vill vara en bra chef som löser utmaningar lugnt och i balans. Att du inte tycker att det är värt att jobba ihjäl sig, samtidigt som du tycker att ditt jobb är stimulerande och kul. Du vill få ihop livspusslet. Få en balans och både ha ett liv utanför jobbet och på jobbet.
Längtan efter ett annat sundare jobbliv är en stark motivator!
Du är här av en anledning. Du vill ha en förändring. Här kan du få den skillnad du vill ha, utan att behöva titta på 50 lektioner och 50 långa filmer om stress.
Så välkommen in till korta, rappa verktyg och tips.
Om du har läst min bok Drömchef eller Stressmakare - 9 vägar till hållbart ledarskap kanske du känner igen en del. Men det mesta är helt nytt och anpassat till den kompetenta kvinnliga chefen mitt i livet.
Att ta sig själv på allvar och lära sig att hantera ett stressigt arbetsliv är att leda sig själv på ett sunt och klokt sätt. Det gör dig till en hållbar ledare även för andra. När du stressar ner skapar det ringar på vattnet i hela din organisation!
Kom igång nu!
Kursens olika delar:
- Andning
- Prioritera och delegera
- Mail och möten - så funkar de bättre
- Lugna dina tankar - få mer fokus och lugn
- Var snäll mot dig själv - gör det här
- Sätt gränser - så gör du
- Dela på jobbet
- Gilla läget eller ändra det - så gör du
- Bonusmaterial
- Så går du vidare
Din kursledare
Jag har jobbat med personlig utveckling och ledarskap i mer än 30 år. Jag är certifierad coach, dramapedagog, civilekonom och skribent. Jag var i flera år chefredaktör på Tidningen PS! Personlig utveckling och psykologi som sedan blev LevaPS!. Jag har också varit coach i Tidningen Hälsa och har skrivit om aktuella böcker om beteendepsykologi och ledarskap för Tidningen Chef.
Mitt första jobb efter examen var på Tidningen Ledarskap. Sedan dess har ledarskap och hur vi har det på jobbet varit ett av mina största intressen i yrkeslivet.
Jag har skrivit flera böcker, bland annat Mod- stå upp för dig själv, som kom ut 2010 på Natur & Kultur. Efter att den kom ut har jag föreläst och pratat om mod med mängder av individer och grupper. 2012 utbildade jag mig till ICF certifierad coach och har sedan dess coachat många människor som vill bli modigare på olika sätt. Jag har framför allt coachat chefer, projektledare, egenföretagare och ledningsgrupper.
Många av dem jag har mött har varit stressade, det är ett stort hinder för förändring. Därför har också utbildat mig till handledare i stresshantering med ACT, Acceptance & Commitment Therapy. Jag håller regelbundet kurser i stresshantering för grupper ute i olika organisationer. Tillsammans med Anja Lindberg har jag skrivit Coachboken, som kom 2017. Det var en lärobok i coachning utifrån ICF´s dåvarande kärnkompetenser för coacher.
Jag har även skrivit boken Drömchef eller stressmakare - 9 vägar till hållbart ledarskap, som kom på Libers förlag 2018. Sedan dess har jag coachat chefer i och haft workshops om hållbart ledarskap - hur du leder för att din personal ska prestera bra och må bra på samma gång.
Jag driver företaget Act and Grow och utbildar och coachar chefer, team och grupper i mod, ledarskap, stresshantering och kreativitet.
Vanliga frågor
Vanliga anledningar till att du inte tar tag i din stress och hur du kan tänka istället :
* Du hinner inte - men om du gör de första två delarna märker du snabbt resultat som gör att du får mer tid! Och ärligt talat - när kommer du hinna? Filmerna och tipsen är korta. Det mesta kan du göra direkt och på jobbet.
* Du har en idé om att du måste jobba hårt och vara stressad för att uppfattas som en kompetent chef. Och ja, endel lever kvar i den villfarelsen. Men en modern hållbar ledare, som är på en arbetsplats som attraherar talanger, är lugn, fokuserad, närvarande och coachande.
* Du har fått mycket bekräftelse för att du presterar och är duktig. Du är omedvetet rädd att den bekräftelsen ska försvinna om du blir mindre stressad. Om den skulle göra det, vore det inte rätt skönt? Vore det inte härligt att få bekräftelse för att du är kompetent, lugn och proffsig?!
* Du tycker att det är lite dyrt. Priset är en tredjedel av vad en timmes coachning kostar med en seriös och professionell coach. Vad kostar det dig att inte vara fokuserad och inte ha en rolig vardag för att du är slut? Vad skulle du vinna på att få ner din stressnivå, bli en hållbar chef och vara med närvarande i vardagen, på jobbet och privat?
* Du tänker att du kan ta tag i din stress när det är lite lugnare. Sen - när det inte är så mycket att göra. Tror du att det verkligen kommer en lugnare period? Vore det inte rätt skönt att kunna hantera stress på ett bra sätt just i de stressiga perioderna?